Der optimale Umgang mit der Blackroll

Tanja Plaikner hat zunächst die theoretischen Hintergründe zu Faszien und Bindegewebe besprochen sowie die Wirkungsweise der „Blackroll“ erläutert. Sie hat dabei u.a. aufgezeigt, dass das Ziel der Selbstmassage und des Faszientrainings die Auflösung von Bindegewebsverklebungen und Bewegungseinschränkungen ist.

Im praktischen Teil haben die Teilnehmer am eigenen Körper erfahren, welche Vorteile die „Blackroll“ bietet. Die Intensität der Blackroll kann dabei mit dem eigenen Körpergewicht reguliert werden und die Übungen im Liegen, Sitzen oder Stehen durchgeführt werden, je nachdem welcher Körperbereich beansprucht werden soll.